Kognitiivsete võimete langus, kas fosfatidüülseriini võib selle vastu aidata?

Mida vanemaks me saame, seda enam kahaneb meie neuronite kvaliteet. Mingil hetkel hakkab enamik inimesi märkama mõningaid pisemaid sümptomeid. Näiteks mõned inimesed täheldavad, et nende lühiajaline mälu ei ole enam sama hea kui varem või on raske meelde jätta kunagi tuttavaid nimesid ja nägusid. See on vananemise loomulik osa ja seda tuntakse kui kognitiivsete võimete langust.

Terve inimese ajus funktsioneerivad rakud suudavad üksteisega tõhusalt ühendust luua ja “suhelda”. Ajurakkude ühendusviisi nimetatakse sünapsiks ning kõik meie aju ja kesknärvisüsteemi rakud kasutavad sünapse, et võimaldada meil mõelda, liikuda, õppida ja asju meeles pidada. Vananedes hakkavad meie ajurakud ehk neuronid surema. Aja möödudes hakkab allesjäänud neuronite tervis kahanema, kaotades aeglaselt oma võimet teiste neuronitega suhelda.

Esialgselt ei ole mõjuta kognitiivsete võimete langus meie elu märkimisväärselt, kuid kui me lubame degeneratsioonil jätkuda, siis jõuame suure tõenäosusega järgmisse etappi, mida nimetatakse kognitiivseks häireks (MCI). See on tõsisem ja tähendab, et inimesed elavad palju alla oma potentsiaali, kuid nad saavad siiski elada suhteliselt normaalselt ja iseseisvalt.

Kuid kui asjad arenevad teatud punktist kaugemale, jõuavad inimesed dementsuse staadiumisse, kus lihtsate igapäevaste ülesannete täitmine muutub juba tõsiseks probleemiks. Ja me ei saa enam ilma kõrvalise abita toime tulla.Alzheimeri tõbi põhjustab 60-80% kõigist dementsuse juhtudest.

Rakumembraanid ja kognitiivsete võimete langus

Dementsus on mõiste seisundite või haiguste rühma kohta, mis põhjustavad kognitiivsete funktsioonide (mälu, käitumise, keele, probleemide lahendamise ja otsustusvõime) langust ja mis häirib igapäevaelu.

Aastate jooksul on teadlased avastanud mitut erinevat dementsuse põhjust, millest kõige olulisem on: ajurakke ümbritsevate ja kaitsvate membraanide struktuuri muutus. See on tingitud deformeerunud valkude ebanormaalsest kogunemisest, mis viib progresseeruva kognitiivse võime languseni, mille tagajärjel võib tekkida dementsus.

Mis on rakumembraanid?

Meie rakumembraanid koosnevad kahest lipiidikihist, mida tuntakse lipiidse kaksikkihina. Vananemisi käigus kahaneb rakkude kogus ning muutub ka lipiidse kaksikkihi koostis.

Tavaliselt peaksid rakud hea kvaliteediga, voolavad, vastupidavad ja paindlikud, mis võimaldab neil tõhusalt vastu võtta sünapsisignaale teistelt rakkudelt. Nad peavad olema läbilaskvad, võimaldades valkudel, ensüümidel, toitainetel, hapnikul ja glükoosil rakku siseneda ja sealt väljuda.

Kui membraanid kaotavad oma kvaliteedi ja voolavuse, muutuvad need kõvemaks ja vähem läbilaskvaks. See omakorda tähendab, et nad on vähem võimelised kohanema sünaptiliste signaalide vastuvõtmisega. Seda võib võrrelda apelsiniga, mis on tavaliselt suur ja mahlane, kuid niiskust kaotades muutub see väiksemaks, kuivemaks ja kõvemaks.

Mis on rakumembraanide fosfolipiidne kaksikkiht?

Lipiidne kaksikkiht koosneb fosfatidüülkoliinist, fosfatidüületanoolamiinist, sfingomüeliinist (fosfatidüülkoliini ja fosfatidüületanoolamiini kombinatsioon), fosfatidüülseriinist ja oomega-3 rasvhapetest (DHA-st). Sarnaselt fosfatidüülkoliinile on fosfatidüületanoolamiin samuti oluline aine, mis tagab membraani struktuuri terviklikkuse. Fosfatidüülseriin ja DHA tagavad aga voolavuse ja paindlikkuse.

Kuidas vananemine mõjutab lipiidset kaksikkihti?

Vananedes väheneb membraanide fosfatidüülseriini sisaldus ja suureneb kolesteroolisisaldus (1,3). See on põhjus, miks rakumembraan muutub kõvemaks ning tema voolavus ja paindlikkus kahaneb.

See põhjustab ensümaatilise aktiivsuse vähenemist, mis tähendab, et valgud ja muud toitained ei saa enam kergesti rakku siseneda ega sealt väljuda. Seetõttu ei saa rakud lihtsalt teiste rakkudega tõhusalt kommunikeerida (1, 4, 5).

Õnneks saame fosfatidüülseriini taseme langust ära hoida, kui kasutame fosfatidüülseriini toidulisandit. Fosfatidüülseriini toidulisandid on hea imenduvusega (kui võtate neid koos rasva sisaldava toiduga!) ja läbivad kergesti aju hematoentsefaalbarjääri, et saaksid imenduda neuronaalsetesse membraanidesse (6).

Kuidas fosfatidüülseriin aitab kognitiivsete võimete languse korral?

Neuronaalsetesse membraanidesse sattudes võib fosfatidüülseriin aeglustada, peatada või isegi tagasi pöörata ajus juba toimunud struktuurseid ja biokeemilisi muutusi ning isegi taastada ajurakkude membraanide paindlikkuse ja voolavuse.

See toetab kognitiivseid funktsioone, võimaldades meil:

• luua uusi lühiajalisi mälestusi,

• meeles pidada pikaajalisi mälestusi,

• meenutada mälestusi 

• ja luua uusi mälestusi.

Samuti parandab see meie võimet:

• õppida

• keskenduda

• probleeme välja mõelda ja neid lahendada.

• parandada oma keeleoskust ja suhtlemisoskust, samuti liikumisfunktsioone, eriti kiireid reaktsioone ja reflekse (6).

Fosfatidüülseriini kasutamine toetab ka närvikasvufaktorit ehk hormooni, mis stimuleerib uute tervete närvirakkude kasvu ning aitab puhastuda ja vabaneda kahjustunud närvirakkudest (7). Fosfatidüülseriin kaitseb membraane vabade radikaalide ja oksüdatiivsete kahjustuste eest ning stimuleerib ja suurendab antioksüdantide kaitsesüsteeme (8).

Teadusuuringud, mis keskenduvad fosfatidüülseriini, kognitiivse allakäigu ja kognitiivsete võimete languse uurimisele

Uuring nr 1 – avatud katsed

Avatud uuringutes (sellistes, kus nii katsealused kui ka teadlased teavad, et katsealused saavad fosfatidüülseriini) anti kerge kognitiivse võimete langusega vanemaealistele inimestele 60 päeva jooksul 300 mg fosfatidüülseriini (100 mg 3 korda päevas).

60-päevase perioodi lõpus paranesid uuringus osalevate inimeste tulemused: verbaalne õppimine, verbaalne meenutamine, visuaalne õppimine, tähelepanu, suhtlemisoskus, algatusvõime, sotsialiseerimise ja enesega toimetulek (9,10).

Uuring nr 2 – 90-päevane uuring

Teises uuringus pikendati toidulisandite võtmise perioodi 90 päevani ja märgati sarnaseid tulemusi. Täheldati, et osalejatel paranesid võimed nimesid meelde tuletada ja nägusid ära tunda (11).

Teine vanemaealistele rühm, kellel oli raskem kognitiivsete võimete langus, saavutas pärast 100 mg fosfatidüülseriin kolm korda päevas võtmist järgmised tulemused: märkimisväärselt paranes verbaalne õppimine, verbaalne meenutamine, tähelepanuvõime ja keskendumisvõime. Paranes ka valvsus, algatusvõime, sotsialiseerumine ja enesega toimetulek.

Uuring nr 3 – topeltpime uuring

Topeltpime uuring (katsealused ega teadlased ei tea, kas katsealused saavad fosfatidüülseriini või platseebot) viidi läbi nii naistel kui meeste seas, kelle vanus on üle 60 eluaasta ning kes kannatavad kerge mälukaotuse käes. Neil anti 300 mg fosfatidüülseriini päevas 90 päeva jooksul.

Teadlased leidsid, et rühmal, kellele anti fosfatidüülseriini, paranes märkimisväärselt lühiajaline võime asju meelde tuletada, vahetu mälu, sõnavara, sõnade meeldejätmine, tähelepanuvõime ja valvsus.Platseeborühmas muutust ei olnud (14).

Uuring nr 4 – topeltpime uuring, kus osalejad kannatavad tõsise kognitiivsete võimete languse käes

Veel kaks topeltpimedat uuringut olid suunatud inimestele, kellel oli raskem kognitiivsete võimete häire (14) ja kes kannatasid kerge degeneratiivne dementsuse käes (15). Teadlased leidsid, et uuringu lõpus oli osalejate verbaalne meenutamine ja üldine kognitiivne seisund oluliselt paranenud. Samuti märkasid nad, et pärast fosfatidüülseriini kasutamist oli osalejate seas vähem kõrvalnähte ja vähem apaatsust võrreldes platseeborühmaga.

FDA tunnustas fosfatidüülseriini märkimisväärset edu ajufunktsiooni toetamisel ja kognitiivse languse peatamisel kliinilistes uuringutes:

“fosfatidüülseriini tarbimine võib vähendada dementsuse riski eakatel” ja

“fosfatidüülseriini tarbimine võib vähendada kognitiivse düsfunktsiooni riski eakatel” (16).

Pole olemas ühtegi võlupilli

Siiski tuleb märkida, et fosfatidüülseriin ei ole võlupill. See sobib kõige paremini inimestele, kes soovivad ennetada kognitiivsete võimete langust või kes kannatavad kerge kuni mõõduka kognitiivse häire käes.

Näiteks teises uuringus keskenduti Alzheimeri tõvega patsientidele, kellele anti 400 mg fosfatidüülseriini päevas. Teadlased leidsid, et vaatamata sellele, et toidulisandid  koos 16-nädalase kognitiivse treeningprogrammiga andsid neuropsühholoogilistele testide puhul paremaid tulemusi kui kognitiivse treeningu programm üksi, siiski ei olnud fosfatidüülseriin võimeline haiguse progresseerumist peatada.

Samuti leidsid nad, et 4 kuud hiljem hoolimata jätkuvast fosfatidüülseriini kasutamist, oli nende seisund siiski halvenenud (17).

Kõigile, kes soovivad ennetada kognitiivset häire langust, aeglustada või peatada selle progresseerumist, soovitame kasutada fosfatidüülseriini 100mg 3 korda päevas.