Armastad puhata kodus pühade ajal? Mina ka! Pole paremat asja maailmas, kui olla oma lähedaste seltsis maailma kõige paremas kohas … KODUS! Kui oled mõnda aeg kodust eemal viibinud, siis külla tulles on sul tõenäoliselt pikk nimekiri asjadest, mida tahaksid teha. Mis tähendab, et proovides teha võimalikult palju, võid väga lihtsalt üle pingutada. Mis ei ole sugugi hea, sest nagu me teame, tervis on meie kõige kallim vara! Kui soovid oma perega mõnusalt ja stressivabalt puhata ja aega veeta, siis vaata meie nippe!
Tervislik puhkus, mida saad nautida kodus pühade ajal
Kes ütles, et kodus veedetud pühad peavad olema igavad? Tegelikult on nii palju lõbusaid tegevusi, mida saab koos perega teha! Vaata meie nippe – list ei pruugi olla täiuslik, kuid see on heaks stardiks kõigile, kes otsivad vahvaid ja tervislikke nippe ja tegevusi, mida saab kodus pühade ajal teha! Alustame!
1. Portsjoni suuruse jälgimine
Mõistan sind… toitumise jälgimine võib olla raske isegi argipäevadel, kuid kodus pühade ajal muutub see tõeliseks lahinguks, kust paljud inimesed võitjatena ei välju. Söögilaul on lihtsalt liiga palju maitsvaid pühaderoogi. Ainuüksi meeldiv toiduaroom võib juba jalust lüüa.
Tõenäoliselt agiteerivad pereliikmed teid oma dieedile käega lööma, sest nende sõnul võib pühade ajal süüa kõike ja seda limiteerimata koguses. Muidugi võite natukene patustada, kuid ma ei soovita süüa kõike korraga, eriti kui püüad järgida tervislikku eluviisi.
Õnneks ei tähenda portsjoni suuruse jälgimine roogadest täielikku loobumist. Proovi kasutada väiksemat taldrikut, et vähem süüa. Kõigepealt aseta taldrikule kiudainerikkad köögiviljad, sest nad täidavad kõhtu kiiremini. Mälu toitu aeglaselt ja hoolikalt, et hellitada oma maitsemeeli ja tunda erinevaid maitseid – selline tegevus saadab ajju täiskõhutunde signaali.
2. Ole loominguline – ära viska järelejäänud toitu ära
Üsna tavaline olukord, kui pühade ajal valmistatakse toite liiga suurtes kogustes. Tavaliselt eeldatakse, et külalised söövad kogu laual oleva toidu ära, kuid reaalsus on teine (kui te parajasti ei kuulu kiirsööjate perekonda).
Alles hiljem avastate, kui palju toitu on ikkagi alles jäänud. Kindlasti ei ole hea lahendus visata neid toite lihtsalt prügikasti. Järelejäänud toidu üheks suureks plussiks on see, et järgmisel päeval ei pea toiduvalmistamise pärast muretsema. Toite saab lihtsalt üles soojendada või valmistada nendest midagi veel paremat! Oletame, et teil jäi palju kalkuniliha üle, miks mitte valmistada sellest maitsva supi? Teine variant on segada kalkuniliha praetud riisiga või teha hoopis maitsvad kalkunivõileivad!
Kreatiivseid ideid, mida võib toidujääkidest teha leiab igasugustest äppidest, üheks selliseks on Supercook. Lihtsalt otsige sealt koostisosa (mis teil parajasti käepärast on) ning valmistage midagi maitsvat!
3. Sisukad vestlused
Nutisõltuvus on reaalne. Veedame iga päev murettekitavalt palju tunde oma telefonides. Siin on huvitav statistika, mille on avaldanud mobiilikasutust jälgiv rakendus RescueTime
- Keskmiselt veedetakse telefonis 3 tundi ja 15 minutit
- 20% nutitelefoni kasutajatest veedavad enam kui 4,5 tundi telefonis!
- Inimesed kontrollivad keskmiselt oma telefoni 58 (!) korda päevas
Tean, et see võib kõlada keeruliselt, aga võid proovida. Palu kõigil oma telefonid ära peita, vähemalt söömise ajaks. Tuleta kõigile meelde, miks te olete laua ümber kogunenud.
Lõbusad sisukad vestlused aitavad luua tugevamaid sidemeid lähedastega. Õppige üksteist paremini tundma, sest pühadeaeg on selleks ideaalne aeg. Võite isegi koos tulevasi puhkusi planeerima hakata. Uurige puhkuse plaanide kohta ja võite palju huvitavaid vastuseid ja ideid saada!
4. Omanda uus oskus või leia omale hobi
Nüüd, kui sul on mõned puhkepäevad, on õige aeg leida endale uus hobi või tegevus. See ei pea olema kallis või keeruline. Näiteks võid proovida kätt aianduses, täiendada oma muusikalisi oskusi või hoopis lahendada mõni pusle.
Vaba aega saate kasutada ka uute oskuste õppimiseks. Netflixi vaatamise asemel registreeri ennast mõnele veebikursusele. Näiteks kui oled huvi tundnud digiturunduse vastu, siis miks mitte registreerida ennast huvipakkuvale kursusele näiteks Udemy, Coursera veebilehel või mõnes teises sarnases keskkonnas.
Veel üheks huvitavaks kogemuseks on õpetamine. Proovi õpetada teistele midagi. Jaga oma teadmisi lähedastega – pühadeaeg on parim aeg, et seda teha!
5. Proovi kätt tervisliku toidu valmistamisel (minu lemmiktegevus, mida saab kodus pühade ajal teha)
Ma tean, et kulleriga toidu tellimine on palju lihtsam ja mugavam, kui iseseisvalt midagi valmistada, aga toidu tellimine on kallim, kui kodus kokkamine (ettevõtted peavad raha teenima, teate ju küll). Samuti ei tea, millistest koostisosadest on teie tellitud toidud valmistatud.
Kui jälgite kaloreid ja loete makrosid, siis on samuti parem ise süüa valmistada, sest ainult nii teate täpselt, mida teie toit sisaldab ja säästate ka palju raha!
Kui te pole eriline kokk ja vajate tervislike retseptide valmistamisel abi, ärge muretsege, veebis on palju ressursse. Madala süsivesikusisaldusega või keto roogade saamiseks vaata meie tasuta retsepte siit
6. Kaunistage kodu pühade ajal
Soovid, et kõigil oleks pidulik meeleolu? Siis kaunista kodu! Olgu selleks jõulud, sõbrapäev või mõni muu teie pere jaoks oluline püha, mõelge midagi välja! See ei pea olema sädelev ja kallis – piisab ka lihtsatest kaunistustest!
Nipp pole selles, et teeksid seda kõike üksi. Kõik pereliikmed peavad olema kaasatud, alates väikestest lastest kuni vanavanemateni välja – andke kõigile midagi teha! See on lõbus tegevus, millest kogu pere kindlasti rõõmu tunneb!
7. Minge välja lõbutsema
Kui sa tuled koju pühade ajaks, ei tähenda see ilmtingimata seda, et sa peaksid istuma ööpäevaringselt kodus. Kui ilm lubab, siis mine värsket õhku hingama ja jalutama. Teine variant on minna kogu perega lõbusale matkale.
Väljas saab teha nii palju asju, kas üksinda või hoopis terve perega. Kasutage seda puhkust, et kohtuda oma sõpradega või tuttavatega, keda te pole ammu näinud.
Kui ilm muutub kehvaks, siis ärge võtke seda kui võimalust veeta terve päeva kodus magades. Majapidamistööd ei saa kunagi otsa! Aidake koduste töödega, sest kindlasti ei pea teie ema kõik rasked tööd ise tegema. Abistada teda koristamisega või kokkamisega (vt nippi nr 5). Samuti võid pesta nõud või niita muru. Tegevusi jätkub küll!
8. Mängige mänge peale õhtusööki
Male, kabe, scrabble, monopoly – pikk nimekiri mängudest, mida saate mängida peale õhtusööki. Sõnamängud on klassikalised lemmikud, kuid vahvate mängude valik on suur! Oma perekonda tunned kõige paremini, nii et mõtle välja midagi sellist, mis võiks kõigile meeldida.
Kui teil on mõned kaasaegsed mängud, siis võite esitada väljakutse ja mängida koos Xboxi või Wii-d, kuid ärge jätke kedagi kõrvale! Õpeta oma mitte nii tehniliselt nutikatele vanematele, kuidas neid mänge mängida ning lase neil paar vooru võita!
9. Nautige kinomaratoni
Mõni päev on lausa loodud televiisori ees nautimiseks, eriti kui väljas on väga külm või sajab vihma. Hankige Netflixi, Hulu või Amazon Prime Video voogesitusteenuse tellimus. See pole liialt kallis ja teil on nii palju valikuid erinevatest žanritest, saadetest ja filmidest.
Ainus miinus on see, et need voogedastusteenused vajavad kiiret internetiühendust. Kui see pole teie piirkonnas saadaval, siis laadige huvipakkuvad filmid ja saated juba eelnevalt alla!
Mis puudutab suupisteid, siis valmistage midagi tervislikku. Ma tean, et ahvatlus on suur süüa selliseid mugavaid toite nagu popkorn, pizza ja krõpsud, kuid me kõik teame, et need pole kõige tervislikumad. Selle asemel proovige valmistada krõbedaid kale salatilehti, ise tehtud kartulikrõpse, kurgi-hummuse ampse, porgandipulki, täidetud paprikaid ja palju muud!
Millised on teie lemmiktegevused kodus pühade ajal?
Toiduvalmistamine on minu supervõime, seega kodus pühade ajal minu lemmiktegevuseks on number 2 ja 5. Aga sinul? Anna meile sellest teada kommentaarides!
Tegelikult on nii, et mida te ka ei teeks – kõige olulisem on tunda sellest rõõmu ja luua meeldivaid mälestusi. Meil on siin maailmas nii vähe aeg ja seda tuleks veeta inimestega, keda me kõige rohkem armastame!
