Toidulisandid immuunsuse tugevdamiseks

Nagu te väga hästi teate, ei ole haigeks jäämine üldse tore. See võib rikkuda teie plaanid, hävitada teie unistused ja võib väga hästi teie kallile elule lõpu teha. Me püüdleme elus nii paljude asjade poole, kuid teate, mis peaks olema kõigi jaoks esmatähtis? Hea tervis. Kõik muu võib oodata. Tervislik, aktiivne elustiil ja õiged toidulisandid immuunsuse tugevdamiseks võivad teie tervisega imesid teha.

Toidulisandid immuunsuse tugevdamiseks: mida teha enne ostmist?

See, et teie parim sõber või kuulsus ütleb, et toidulisand, mida tema kasutab, on hämmastav, ei tähenda, et peaksite teie ja seda ka võtma. Ei eksisteeri toidulisandit, mis sobib absoluutselt kõigile. Enne toidulisandi ostmist on parem konsulteerida oma perearstiga.

Kas teil on teatud vitamiinide, mineraalide või toitainete puudus? Mida te soovite toidulisandite võtmisega saavutada? Mida te loodate “parandada” või parendada?

Meditsiinitöötajad oskavad anda teile vastuseid teie konkreetse seisundi kohta. Nad võivad toitainete puuduste kinnitamiseks teha vereanalüüse. Seejärel saavad nad teie seisundi raviks soovitada õigeid toidulisandeid ja/või ravimeid.

Vaatamata sellele, et toidulisandid toimivad, on siiski parem saada neid immuunsust tugevdavaid toitaineid toidust. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on oluline, see aitab kehal saada erinevaid toitaineid, mis aitavad teil liikuda, kasvada ja särada! Ja pealegi on toidu söömine alati mõnusam kogemus kui hunnik tablette alla neelata.

Kuigi tervislik toit on eelistatud, tulevad tihti kulude ja mugavuse osas toidulisandid sageli esiplaanile. Tervislikud, mahedad ja toitvad toidud on sageli kulukad ja/või raskesti kättesaadavad. Kuid toidulisandid? Need on kergesti kättesaadavad, kuna enamik kaubamärke pakendab purgi kohta vähemalt ühe kuu koguse toidulisandeid.

Hoiatuseks – kui te võtate ravimeid, olete rase või toidate last rinnaga, siis peate konsulteerima perearstiga. Me ei taha, et toidulisand segaks teie retseptiravimi toimet ja/või tervislikku seisundit.

Toidulisandid immuunsuse tugevdamiseks – 12 parimat

Kui te veel ei tea, mida täpselt otsida, võib immuunsuse suurendamiseks parimate toidulisandite otsimine olla nagu nõela otsimine heinakuhjas. Näiteks ainuüksi Amazon.com lehel olla ” üle 50 000 tooted sõnaga “toidulisand”! Muidugi pole kõik need mõeldud teie immuunsuse tugevdamiseks. Loodetavasti aitab see loend, kus on väljatoodud toidulisandid immuunsuse tugevdamiseks teie otsingut kitsendada.

C-vitamiin

C-vitamiini rikaste puuviljade ja köögiviljade söömine peaks olema teie menüüs, kuid kui see nii ei ole, siis on toidulisandite võtmine õige valik.

C-vitamiini või askorbiinhappe toidulisandina võtmine on tänapäeval üsna tavaline – ja seda mõjuval põhjusel. See on võimas antioksüdant, millel on teaduslikult tõestatud immuunsust tugevdavad omadused (lisateavet maailma võimsaima antioksüdandi kohta leiate siit).

C-vitamiin aitab kaasa kollageeni moodustamisele luude, kõhrede, hammaste, igemete, veresoonte ja naha jaoks. Lisaks aitab see kaasa ka raua imendumisele. Mis tähendab seda, et kui võtate rauda lisandina, siis ​​aitab C-vitamiin parandada selle imendumist soolestikus.

Päevane soovitatav annus on naistele 75 mg ja meestele 90 mg. Kuid sagedamini sisaldavad C-vitamiini toidulisandid sellest enam. Paljud kaubamärgid pakuvad 500–2000 mg ja isegi rohkem. Hea uudis on see, et kõik, mis ületab teie keha päeva vajadust, eritub uriiniga.

Meie immuunsust tugevdav toidulisand SHIELD sisaldab 125 mg annuse kohta ehk 139% C-vitamiini soovitatavast päevasest kogusest.

D-vitamiin

Päevitamisest või isegi lihtsalt päikese käes õues viibimisest piisab, et keha toodaks D-vitamiini. Seetõttu tuntakse D-vitamiini ka kui päikesevitamiini.

Kui päikese UVB-kiired puudutavad nahka  või täpsemalt nahas sisalduvat kolesterooli – toimub D-vitamiini süntees.

Kahjuks ei ole pikaajaline päikese käes viibimine hea, eriti mõne nahatüübi puhul. Nahavähk on tõeline oht, mistõttu on sageli toidulisandid heaks alternatiiviks päikese käes viibimisele. Olenevalt sellest, kus te elate, ei pruugi te saada piisavalt päikesevalgust. Seega on ‘päikesevitamiini’ tarbimine tablettide või kapslite kujul kindlasti mugav.

Lisaks sellele, et D-vitamiin mängib olulist rolli teie immuunsüsteemis, on ta vajalik kaltsiumi jaoks. Koos kaltsiumiga saab teie keha seda olulist toitainet rohkem omastada. Eakate jaoks on väga oluline omada piisavalt kõrget D-vitamiini taset, et vältida lihasnõrkust ja liikumis ebastabiilsust vähendades kukkumisõnnetuste ohtu.

Iga SHIELD-i anus sisaldab 40 mg D-vitamiini ehk 200% soovitatavast päevasest kogusest.

Tsink

Tsink on mikroelement, millel on teadaolevalt positiivne mõju immuunsüsteemile. See aitab kaasa paljudele erinevatele funktsioonidele kehas: makrotoitainete valik, rasvhapete / A-vitamiini / süsivesikute ainevahetus, valkude süntees, viljakus ja rasedus. Samuti aitab see hoida teie juukseid, küüsi, nahka, nägemist ja testosterooni taset meestel.

Tsinki saab kätte läbi selliste toitude nagu liha, munad, puuviljad, täisteratooted, karbid, kaunviljad, seemned, piimatooted ja pähklid. Kui te aga arvate, et ei saa seda olulist mineraalainet piisavalt, võib selliste toidulisandite võtmine nagu SHIELD  teie tervisega imesid teha. Iga SHIELDi annus sisaldab 11 mg ehk 100% päevasest tsingi vajadusest.

Folaat või foolhape

Enne foolhappe toidulisandi ostmist soovitame teil esmalt kontrollida, kas teil on defektne MTHFR geen.

Kui teil see geen on, siis vajate toidulisandit, kus on foolhappe 5-MTHF-vorm, et saada sellest tõelist kasu.

Kuigi folaati ja foolhapet kasutatakse tavaliselt vaheldumisi, on tegelikult erinevus väike. Foolhapet leidub looduslikult toitudes nagu munad, oad, puuviljad ja rohelised lehtköögiviljad. Foolhape on folaadi sünteesitud versioon ja seda kasutatakse tavaliselt töödeldud toitudes ja toidulisandites.

Lisaks sellele, et folaat aitab kaasa immuunsüsteemi toimimisele, aitab see kaasa ka normaalsele psühholoogilisele funktsioneerimisele, vereloomele, aminohapete sünteesile,  emakoe kasvule ja isegi kaitseb imikuid neuraaltoru defektide eest.

Vitamiin B12

B12-vitamiin on oluline toitaine, mida teie keha vajab normaalseks funktsioneerimiseks. See aitab kaasa ainevahetusele, punaste vereliblede moodustumisele ja vähendab pidevat väsimustunnet. Samuti aitab see kaasa normaalsele psühholoogilisele funktsioneerimisele ning toetab nii närvi- kui ka immuunsüsteemi tööd.

B12-vitamiini vaeguse suhtes kannatavad kõige sagedamini eakad, veganid ja diabeetikud või need, kes võtavad metformiini. (Loe loodusliku metformiini alternatiivi kohta siit!)

B12-vitamiini tarbimine on eriti oluline siis, kui te ei tarbi piisavas koguses B12-vitamiini sisaldavaid toite nagu maks, kana, veiseliha, kala, karbid, piim, munad jm.

Vitamiin B6

B6-vitamiini ehk tuntud ka kui püridoksiin leidub tavaliselt sellistes toiduainetes nagu kana, sealiha, kala, täisteratooted, munad, oad, kartul, banaanid ja köögiviljad. Kui teil on sellest vitamiinist puudus, näiteks teil on neeruhaigus või teie sooled ei suuda söödavatest toitudest toitaineid omastada, siis on vajalik võtta toidulisandeid.

B6-vitamiinil on osa keha paljudes olulistes funktsioonides. Nende hulka kuuluvad punaste vereliblede moodustumine, homotsüsteiini / valgu / glükogeeni metabolism, hormonaalse aktiivsuse reguleerimine, psühholoogiline funktsioneerimine ning närvi- ja immuunsüsteemi tugi.

Oomega-3

Omega-3-l on pikk nimekiri tervisele kasulikest omadustest. Lisaks immuunsust tugevdavatele omadustele on see ka põletikuvastane aine, mis aitab taastuda ja sporditulemusi parandada. See on kasulik ajule, südamele ja verele ning isegi silmadele.

Oomega-3 rasvhappeid on kolme tüüpi: ALA, DHA ja EPA. ALA ehk alfa-linoleenhape aitab hoida normaalset vere kolesteroolitaset. DHA ehk dokosaheksaeenhape aitab kaasa normaalsele aju ja silmade arengule loodetel ja rinnapiimast toituvatel imikutel. Nii EPA kui ka DHA aitavad kaasa normaalsele südametalitlusele.

Kui rääkida oomega-3 kalaõli toidulisanditest, valige bränd, mis kasutab oomega-3 looduslikus triglütseriidis, mitte madala kvaliteediga etüülestri vormis. Teadus näitab ka, et EPA:DHA suhe 3:2 annab tervisele kõige optimaalsema kasu, seega valige toidulisand, millel on 3:2 suhe.

Iga Ultra Pure Oomega-3 Kalaõlikapsli annus sisaldab 1224 mg EPA-d ja 816 mg DHA-d, mis järgib suhet 3:2. See on saadaval ka loodusliku triglütseriidi kujul, nii et teate, et saate väga kvaliteetset kalaõli!

A-vitamiin

A-vitamiin ja selle eelkäija beetakaroteen – on silmade tervise säilitamiseks hädavajalikud. Pole üllatav, et selle vitamiini puudus põhjustab nägemise halvenemist. Sellel on ka põletikuvastased omadused, mis aitavad tugevdada immuunvastust. Lisaks aitab see kaasa raua ainevahetusele ja limaskestade säilimisele.
A-vitamiini rikaste toitude hulka kuuluvad veisemaks, tursamaksaõli, maguskartul, spinat, kõrvits, porgand, piim, spargelkapsas ja muud oranžid/kollased köögiviljad ja puuviljad. Kui sööte neid toite piisavas koguses, ei pruugi toidulisandid olla vajalikud. Järgige A-vitamiini soovitatavat toidukogust, kuna liiga suur A-vitamiini kogus võib olla mürgine.

Probiootikumid

Kas teadsite, et märkimisväärne osa teie keha immuunsüsteemist asub soolestikus? Seetõttu on oluline tagada, et teie soolestik oleks terve ja kõik head bakterid suudaksid halbu kontrolli all hoida. Terve soolestik aitab organismil võidelda infektsioonidega, mis võivad viia üldise tervise paranemiseni.

Siin tulevad appi probiootikumid või eluskultuurid. Kääritatud toitude (mis sisaldavad looduslikult probiootikume), nagu jogurt, keefir, kimchi, hapukurk, miso ja hapukapsa söömine aitab kaasa soolestiku tervisele. Kuid kolooniaid moodustavate ühikute ehk CFU poolest on kääritatud toitudest probiootilised toidulisandid parimad. Seda eelkõige seetõttu, et nad on spetsiaalselt loodud sisaldama miljardeid aktiivseid elukultuure ühe annuse kohta!

Intelligent Labs’i valikus on kolm erinevat probiootikumi.

Kõik meie probiootikumid sisaldavad prebiootilisi või mitteseeditavaid kiudaineid. See toimib probiootikumide toiduna, et pikendada nende eluiga.

KIUDAINETEGA PROBIOOTIKUMID TÄISKASVANUTELE

KIUDAINETEGA PROBIOOTIKUMID NAISTELE

KIUDAINETEGA PROBIOOTIKUMID LASTELE

Raud

Raud on oluline mikroelement, mis mängib vereloomes võtmerolli. See aitab kaasa punaste vereliblede ja hemoglobiini moodustumisele ning normaalsele hapniku transpordile organismis. Kui teie rauavarud on madalad, tekib rauavaegusaneemia, mis jätab teid kogu aeg hingetuks ja äärmiselt väsinuks. Kuna raud on terve immuunsüsteemi jaoks hädavajalik siis selle puudus tähendab, et jääte ka sagedamini haigeks.
Kuigi raud on immuunsüsteemi jaoks oluline, võib liiga palju seda olla kehale üsna mürgine ja isegi surmav. Seetõttu on oluline enne selle toitaine lisamist kõigepealt arstiga rääkida.

Seleen

See on väga oluline mikroelement meie tervisele ja immuunsüsteemile. Kuna inimkeha ei suuda ise seleeni toota, peame seda saama piisavas koguses kas toidust või toidulisanditest.

Seleeni tervislik tase on oluline kilpnäärme normaalseks talitluseks, mis hõlmab kilpnäärme hormoonide tootmist. See mõjutab otseselt ka keha ainevahetust, kasvu ja arengut. Lisaks kaitseb see mineraal ka rakkude oksüdatiivse stressi eest, mis omakorda viib kiirema immuunvastuseni.

Vask

Vask võib olla paremini tuntud selle kasutamise poolest masinaehituses, kuid see on immuunsüsteemi õigeks toimimiseks üllatavalt oluline! See on mineraal, mida meie keha toota ei suuda, seega peame saama seda väikestes kogustes oma toidust või toidulisanditest.

Vaserikas toit sisaldab lehtköögivilju, pähkleid, seemneid, austreid, siseelundid nagu maks, homaar ja tume šokolaad. Sellegipoolest aitab toidust saadav vask kaasa närvi- ja immuunsüsteemi normaalsele talitlusele. Samuti aitab see transportida rauda kehas, kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja säilitada normaalseid sidekudesid.

Miks on toidulisandid immuunsuse tugevdamiseks niivõrd olulised?

Sinu immuunsüsteem on osa sinust. See on sõna otseses mõttes teie keha esimene kaitseliin kõigi patogeenide vastu, millega te iga päev kokku puutute. Te ei näe neid mikroskoopilisi vaenlasi – mikroobe, viirusi, baktereid, seeni ja muud taolist –, kuid kindlasti tunnete millist laastamistööd need teie kehale tekitavad, kui nad teie immuunsüsteemi üle võtavad.

Tugevdades oma immuunsust, annate oma kehale “relvad”, mida ta vajab nende sissetungijate vastu võitlemiseks ja võitmiseks. Just relvad, sest teie immuunsüsteem ei ole üks tervik – see on väga keeruline süsteem, mis töötab koos teie kaitseks! Nõrgal immuunsüsteemil on seevastu negatiivne mõju teie tervisele ja seega ka teie elule.

Sellegipoolest on üks parimaid viise immuunsuse tugevdamiseks õigete toidulisandite võtmine. Need toidulisandid aitavad täita puuduvaid vitamiine, toitaineid ja mineraalaineid, mida te toidust piisavalt ei saa.

Kokkuvõte

Kaasaegne teadus ja tehnoloogia on andnud meile juurdepääsu toidulisanditele, mis on mõeldud immuunsüsteemi ja meie tervise turgutamiseks. Kuid ilmselgelt pole kõik toidulisandid samaväärselt head. Seega tehke oma eeltöö, et tagada oma kehale just see, mida ta vajab.