Kas magneesiumi toidulisand võib teie aju võimekust tõsta?

Kas on olemas võlurohi, mis parandab aju võimekust? Kas magneesium toetab aju tervist? Kas magneesium võib tõesti olla vastus aju võimekuse suurendamiseks? Kui kasulik on magneesium tegelikult ajule? Kas peale tableti võtmist aju võimekus tõuseb?

Paljud on näinud filmi “Limitless”/”Kõrvalnähud”, kuid see oli kõigest film, eks? Sellised asjad ei saa juhtuda päris elus või siiski saavad?

Pole mingi saladus, et magneesium toetab aju tervist ja see on ülioluline toitaine. Keha kasutab seda enam kui 600 biokeemilises funktsioonis. Seda leidub luudes, ta aitab toota energiat ja valke ning hoiab südame tööd (1). Lisaks näitavad uuringud, et magneesium parandab mälu ja õpivõimet. Kuid tasub meeles pidada, kui ajus on magneesiumipuudus võib mälu ja õpivõime oluliselt halveneda (2). 

Neuroplastilisus ehk aju plastilisus ja õppimine

Meie mälu kasutamise ja õppimise võime sõltub suuresti aju võimekusest luua ühendusi neuronite (rakud, mis edastavad signaale meie aju ja närvisüsteemi ümber) vahel.

Seda protsessi nimetatakse aju plastilisuseks, mida kiiremini aju seda teha suudab, seda plastilisem ta on ning seda lihtsamini suudame me õppida, mõelda, informatsiooni meelde jätta, kujundada positiivseid käitumismustreid ning vabaneda negatiivsetest.

Magneesiumi mõju aju plastilisusele uurimine algas siis, kui teadlased vaatlesid ajurakkude kasvu läbi mikroskoobi ja leidsid, et ajurakud suudavad paremini omavahel ühenduda ja kasvada just magneesiumi juuresolekul. Mis näitab taas, et magneesium toetab aju tervist.

Milline on parim magneesium toidulisandi vorm?

Lisaks toidust magneesiumi saamisele, saame oma keha magneesiumi taset tõsta kas suukaudse toidulisandi või injektsiooni abil.

Kud magneesiumi injektsioonide tegemine ei ole pikaajaliselt mõistlik lahendus.

Lisaks ei suuda standardsed suukaudsed magneesiumi toidulisandid läbida hematoentsefaalbarjääri (poolläbilaskev kaitsemembraani barjäär, mis eraldab kehas ringleva vere aju vedelikust), mistõttu ei suuda need tõsta ajus magneesiumi taset.

Rühm rahvusvahelisi teadlasi MIT-ist, Tsinghua ülikoolist Pekingis ja Toronto ülikoolist töötas välja uut tüüpi magneesiumi – Magneesium-L-Treonaadi (MgT), mis on spetsiaalselt loodud hematoentsefaalbarjääri läbimiseks. Mis tähendab, et ka tabletina võttes tõstab see tõhusalt magneesiumi taset ajus.

Algselt testiti MgT-d rottidel, viies läbi hulga katseid, mis keskendusid nende õppimisvõimele ja mälule. Uuringu tulemused näitasid, magneesium toetab aju tervist ning et MgT mitte ainult ei suurendanud rottide õppimisvõimet, vaid parandas ka nende töömälu ning lühi- ja pikaajalist mälu nii noortel kui ka vanematel rottidel (3).

Kuidas Magneesium-L-Treonaat töötab?

Magneesium asub NMDA retseptori küljes, see on õppimiseks hädavajalik ja asub närvirakkude (neuronite) vahel (sünapsis).

NMDA-retseptor aktiveerub neurotransmitteri glutamaadi toimel ja laseb kaltsiumil läbi kanali voolata – aktiveerides/saates elektrilisi signaale neuronite vahel.

Magneesium võib takistada glutamaadil NMDA retseptorit aktiveerimast, piirates kaltsiumi voolamist läbi kanali ning toimides kaitsena. Põhimõtteliselt takistab magneesium liiga suurel hulgal glutamaadil neid retseptoreid aktiveerimast, et vältida neuroni liigset stimuleerimist.

Kui rakud on ülestimuleeritud, ei saada nad oma impulsse normaalselt ning elektrilised signaalid või ühendused, mida nad üritavad luua võivad ebaõnnestuda. Kujutage ette tohutut rahvahulka, kes kõik üritavad korraga läbi ühe ukse väljuda, see lihtsalt ei ole võimalik. Lisaks võib magneesiumi puudus / puudulik magneesiumi kaitsetoime, põhjustada pikaajalist ülestimulatsiooni, mis võib kahjustada närvirakke, põhjustades pikemas perspektiivis õppimis- ja mäluprobleeme (4).

Miks meil üldse tekib magneesiumipuudus?

Üks peamine probleem on see, et magneesiumi on tänapäeval toidust palju raskem kätte saada võrreldes sellega, kuidas asjad olid vanasti.

Paljud inimesed on loobunud tervislikest ja toitvatest toitudest ning pöördunud töödeldud toidu poole, mis ei sisalda magneesiumi ega teisi toitaineid.
Sama probleem on põllumajanduses, kus aretatakse saagikuse suurendamiseks kiiremini kasvavaid kultuure ning samuti on puu- ja köögiviljadel vähem aega  mullast toitainete omastamiseks. Isegi kvaliteetne toit, mida me tänapäeval sööme, ei ole toitainete poolest nii hea kui 30 aastat tagasi, kui viljade kasvamine võttis kauem aega (5).

Isegi sool on tänapäeval valgeks pleegitatud ning see tähendub, et soolast kaob ka magneesium. Seevastu täisväärtuslikud soolad nagu näiteks Keldi meresool või roosa Himaalaja sool sisaldavad magneesiumi (mida meie esivanemad sõid). Isegi meie joogiveest on eemaldatud mineraalvees sisalduv magneesium. Teine oluline probleem on meie kaasaegse elutempo ja stress. Stress vähendab meie kehas magneesiumi sisaldust. Seda kõike arvestades pole üllatav, et 80% inimestel esineb magneesiumipuudus.

Magneesiumipuuduse lahendus

Intelligent Labs lõi täiusliku magneesiumi toidulisandi. See ühendab kolme erinevat tüüpi magneesiumi..

• Esiteks magneesium-L-treonaat, mis suurendab aju magneesiumi taset, võimaldades teil oma õppimis- ja mäluvõimet täiendada.
• Teiseks magneesiumglütsinaat, kõige paremini imenduv magneesiumi vorm, mis vähendab magneesiumipuudust kehas väljaspool aju.
• Lõpuks magneesiumtauraat, mis võimaldab kehal kõige paremini ära kasutada magneesiumi loomuliku lõdvestajana. See võimaldab meil lõõgastuda, stressiga toime tulla ja parandab und.