Kõik probiootikumid ei ole ühesugused ning tegelikult võivad probiootikumid olla oma omaduste poolest vägagi erinevad. Seetõttu on oluline valida õige probiootikum, mis aitab leevendada terviseprobleeme ja aitab vältida probleemide teket tulevikus. Juhul, kui te valite ebaefektiivse toote, siis suure tõenäosusega ei juhtu teiega mitte midagi peale selle, et jääte oma rahast ilma.
Paljud probiootikume tootvad ettevõtted lubavad oma toidulisanditega imelisi asju, kuid kuidas saada aru, kas probiootikum on hea või mitte? Siin on 7 nippi, mida tasub jälgida probiootikumi valimisel.
1. Parim probiootikum on tõhus probiootikum
Esimene asi, mida probiootikumi valimise tasub kindlasti vaadata, on toidulisandi tugevus ehk probiootikumi piimhappebakterite sisaldust. Probiootikumi tugevust mõõdetakse CFU-s ehk kolooniat moodustavas ühikus. CFU on bakterite või kolooniate arv, mis on võimelised elama teie soolestikus ning mis moodustavad söötmel eraldiseisvaid pesi ehk kolooniaid. Paljunemine sõltub kapsli või portsjoni annusest ning just sel põhjusel mõned tooted eeldavad mitme kapsli manustamist korraga.
Sellele aspektile tasub tähelepanu pöörata, sest nii mõnedki ettevõtjad üritavad tarbijaid üle kavaldada ning teevad toote paremaks, kui selle tegelikud omadused seda lubavad! CFU-d tuleb mõõta miljardites. Sarnaselt sellele, kuidas tootjad vaikivad maha mitme kapsli võtmist ühe annuse kohta, üritatakse tarbijaid eksitada ka toote tõhususega. Paljud ettevõtted märgivad toote tugevuse sildi tagaküljele ning iga inimene ei oskagi sellele kohe tähelepanu pöörata. Seega pidage meeles, et seda tuleb alati kontrollida!
Ausad ja lugupidavad brändid märgivad oma toote tõhususe pakendi esiküljele ning see on hea märk, mis aitab leida parim probiootikum.
Vaatamata sellele, et probiootikumi tõhusus on väga tähtis, ei saa te ainult selle toetudes ostu otsust langetada. Tähelepanu tasub pöörata probiootikumis sisalduvate piimhappebakterite tüvedele ja nende arvule.
2. Parim probiootikum – jälgi CFU-d piimhappebakteri tüve kohta
Tasub kindlaks teha, missugune CFU on ühe piimhappebakteri tüve kohta. Kvaliteetse probiootikumi eesmärk on heade bakterite koloonia tekitamine soolestikku. Selleks, et see õnnestuks peavad bakterid edukalt kasvama ja paljunema soolestikus.
Kui piimhappebakteri tugevus ühe tüve kohta on liiga madal, tähendab see seda, et bakterite hulk ei ole piisavalt suur. Toote madal tõhusus ei saa põhjustada selle tüve taasasustamist soolestikus ja tekitada heade bakterite koloonia muutmist. Soovitame leida selline probiootikum, millel on ühe tüve kohta umbes 5 miljardit CFU-d. Mis tähendab seda, et probiootikum, kus on 10 erinevat piimhappebakteri tüve peab sisaldama ligikaudu 50 miljardit CFU-d.
Hiljuti avaldatud uuringud on näidanud, et soolestiku ökosüsteemi säilitamiseks on oluline kasutada kvaliteetseid ja tõhusaid probiootikume järjepidevalt. Vastasel juhul muutub teie soolestiku mikrofloora tagasi selliseks, milline ta oli enne probiootikumide võtmist.
3. Parim probiootikum sisaldab patenteeritud piimhappebakterite tüvesid
Järgmine asi, millel tasub tähelepanu pöörata on piimhappebakteri tüvede liigid. Soovitame tungivalt valida brände, kes kasutavad oma toodetes “patenteeritud” tüvesid. Patenteeritud piimhappebakterite tähtsus on tõenäoliselt endiselt probiootikumide maailmas kõige paremini hoitud saladus.
Patenteeritud tüvede kohta on tehtud mitmeid uuringuid ning neile antakse spetsiaalsed nimetused või numbrid, millest räägime lähemalt järgnevates lõikudes.
Patenteerimata tüvede puhul ei ole aga uurimistööd läbi viidud ning ei ole täpselt teada, kuidas nad tervisele täpselt mõjuvad. Patenteerimata tüvesid kasutab endiselt enamik probiootikume tootvaid ettevõtteid, sest nii on palju odavam.
Kuidas kindlaks teha, kas piimhappebakteri tüvi on patenteeritud või mitte? See on tegelikult lihtne, vaadake probiootikumi pakendi tagaküljel loetletud tüve järel paiknevat numbrit. Järgnevalt selgitan, kuidas seda lugeda. Vaatame probiootikumi kõige levinuma bakteritüve Lactobacillus acidophilus näidet. Tehniliselt ei ole Lactobacillus acidophilus tüvi – Lactobacillus on tüve perekond ja Acidophilus on selle tüve liik. Tüve liiki määrab number, näiteks meie probiootikumil on see La-14 ehk tüve täpne nimetus on Lactobacillus Acidophilus La-14.
Lihtne viis, kuidas saada aru – mõelge koertele. Koera perekonda kuuluvad: koerad, koiottid, dingod, hundid, šaakalid jne. Liik (s.t Acidophilus) on koer ning tüvi on justkui koeratõug nagu mops või saksa lambakoer.
Vaatamata sellele, et nii saksa lambakoera kui ka mops on koer – nende vahel on väga suur erinevus. Sama kehtib ka probiootikumi puhul. Kuna enamik ettevõtteid märgib lihtsalt Lactobacillus acidophilus ilma täpsustava numbrita, tähendab see seda, et nad kasutavad odavaid geneerilisi tüvesid. Ilma numbrita tüvesid ei ole võimalik korralikult tuvastada ning seetõttu on selle tegelikku mõju võimatu hinnata.
Konkreetse numbri abil saate koheselt piimhappebakteri tüve tuvastada ja soovi korral leida täiendavaid uuringuid selle kohta. Kui tootja ei märgi patenteeritud tüvesid, võib see tegelikult olla ohumärk. Patenteeritud tüved valitakse eelkõige maohappe ja sapi vastupidavuse tõttu, sest just see võimaldab piimhappebakteritel seedesüsteemis ellu jääda. Patenteerimata tüvede korral pole teada, kas nad on happe- ja sapikindlad ning kas nad elavad sellise keerulise teekonna üle.
4. Parim probiootikum – gastroresistentne kapsel või toimeaine prolongeeritud vabanemine
Parimate probiootikumide puhul kasutatakse ka spetsiaalse kattega kapsleid – gastroresistentset ehk enterokattega kapslit või prolongeeritult toimeaine vabanemisega kapslit. See tähendab, et kapsel ei lahustu niipea, kui see teie makku jõuab (vastasel juhul laguneks probiootikum maohappe ja sapi kokkupuutumisel). Kapsel vabastab toimeainet pika aja jooksul ning laguneb alles soolestikus.
Nagu juba mainitud, tüved tuleb valida vastavalt sellele, kuidas nad suudavad happele ja sapile vastu pidada. Mitte midagi ei anna elus 100% garantiid, aga gastroresistentse või prolongeeritud toimaine vabanemisega kapsli kasutamine annab kindlust juurde ning aitab tagada heade elusate bakterite jõudmist soolestikku.
5. Kvaliteetseid probiootikume ei pea külmkapis hoidma
Paljud probiootikumi tootjad nõuavad, et probiootikumid oleksid hoiustatud külmkapis. Selline nõue viitab madala kvaliteediga tüvede kasutamisele. Kvaliteetsed tüved peavad vastu normaalsele temperatuurile (probiootikume on vaja säilitada kuivas ja jahedas kohas). Üks märkimisväärne probleem, mis on seotud külmas hoidmisega on see, et kauba kokkupanemisel ega ka tarne ajal ei ole nad hoiustatud külmkapis.
Tarne ajavahemik võib ulatuda mõnest nädalast kuni mõne kuuni, mis tähendab seda, et selle aja jooksul piimhappebakterite tugevus nõrgeneb ning suur osa nendest hävib. Sellisel juhul on nad kordades vähem efektiivsed.
6. Probiootikumid vajavad prebiootikume
Prebiootikumid on probiootikumide toit. Kvaliteetse probiootikumi tootja peaks alati tootma selliseid kapslid, mis sisaldavad nii prebiootikume kui ka probiootikume. Prebiootikumid tagavad, et kapslis olevad probiootikumid oleksid toidetud. Oluline, et nad oleksid elus ka siis, kui te neid kasutama hakkate, sest prebiootikumid toidavad probiootikume ka sellel hetkel, kui nad on soolestikus. Veenduge, et iga toode, mille ostmist te kaalute sisaldaks prebiootikume.
7. Kolmanda osapoole sõltumatu testimine
Parima probiootikumi valimisel on otsustavaks teguriks see, kas tootja teeb kättesaadavaks uuringud, mis on läbiviidud kolmanda sõltumatu osapoole poolt. Ettevõtted saavad ennast reklaamida ja anda erinevaid lubadusi, kuid kuidas aru saada, et te saate kõiki neid häid omadusi, mida lubas teile tootja? Uuringud on näidanud, et kuni 30% ettevõtetest ei tooda nii tõhusaid probiootikume, kui nad seda oma reklaamides kinnitavad. Siinkohal on abiks kolmanda sõltumatu osapoole testimine. Kõik lugupidavad ettevõtted peaksid need sertifikaadid esitama või veel parem, kui nad need oma veebilehekülgedele/ veebipoodidesse üles laeksid.
Need ongi 7 peamist tegurit, mida tasub jälgida probiootikumi valimisel. Kui bränd vastab kõigile neile tingimustele, siis võite olla kindel, et teie ees on tõeliselt parim probiootikum! Parimad probiootikumid, mis vastavad kõikidele kriteeriumidele on: 50 miljardit CFU, Probiootikumid Täiskasvanutele, Probiootikumid Naistele ja Probiootikumid lastele
